4 astuces naturelles pour mieux dormir

Une astuce toute simple, un bon lait chaud ou un petit massage

1. Buvez un bon lait chaud avant de vous coucher

Une astuce vieille comme le monde, une cuillère de miel dans une grande tasse de lait une demie heure avant d'aller au lit, et vous serez bercé dans un doux sommeil. Mais comment ça marche? Grâce au tryptophane requis pour la synthèse de la sérotonine et de l'hormone du sommeil, la mélatonine, l'hormone qui favorise l’endormissement et évite les réveils multipliés

2. Massez vous aux huiles essentielles

On privilégie l’huile essentielle de lavande ou de mandarine qui ont des propriétés calmantes et relaxantes. Quelques gouttes sur un mouchoir que vous glissez dans votre oreiller pour ne pas tâcher votre linge de lit Nature et Pur

Sinon il y a ce mélange spécial sommeil : 10 gouttes d’huile essentielle de lavande dans une base d'huile neutre Bio facile à trouver sur internet. On peut ainsi masser le plexus solaire, les tempes, les poignets et les pieds.

Pour que cela fonctionne encore mieux, on pense à stimuler certains points d’accu-pression liés au sommeil. Le point réflexe contre l’insomnie est situé derrière l’oreille. Si vous avez souvent des cauchemars ou de mauvais rêves vous pouvez également stimuler le point réflexe situé sur le majeur, juste en dessous de l’ongle.

L'ortie est votre meilleure amie pour retrouver le sommeil

3. La cure d'ortie

Riche en vitamines B et en minéraux (calcium, magnésium, potassium), l’ortie est un allié naturel pour vos nuits. L'ortie est naturelle et aide à réguler et réparer le sommeil. Une cure d’ortie sous forme de gélules ou de tisanes pendant 2 à 3 mois sont conseillés pour en sentir les bénéfices.

C'est une excellente plante pour lutter contre la fatigue et on peut se faire une cure à chaque changement de saison pour rester en forme et dormir sur nos deux oreilles.

L’ortie se boit aussi en infusion : on met une cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchée ou une petite poignée de feuilles d’ortie fraîche dans une grande tasse. On arrose de 200 ml d’eau bouillante. Infusion 10 minutes.

4. Nature et Pur vous conseille les glucides pour le repas du soir

Pas de fast food mais du slow food! Non au pizzas, plats préparés, raclettes et mont d'or au four. Ne vous plombez pas l'estomac avant d'aller au lit pour mieux dormir. Privilégiez les pâtes complètes, le riz et le pain complet ainsi que d'autres aliments riches en amidon. Consommer ces glucides génère la production de tryptophanes, ensuite transformés en sérotonine et en mélatonine, deux hormones du sommeil qui nous procurent le doux sommeil.