1. Sur le dos, les bras ballants ou en l’air sont les bonnes positions pour dormir en respectant certaines règles.
2. La moins bonne position pour dormir est la position du fœtus.
3. S’endormir sur le côté, comporte des avantages et des inconvénients.
4. Dormir avec un oreiller pour compléter les positions du sommeil.

DORMIR SUR LE DOS, LES BRAS BALLANTS OU EN L’AIR SONT LES BONNES POSITIONS MAIS EN RESPECTANT CERTAINES RÈGLES.

Dormir sur le dos avec vos bras parallèles au corps est généralement considéré comme l’une des bonnes positions pour dormir car elle préserve la colonne vertébrale et c’est bon pour votre cou, essayez de placer un oreiller mou ou une serviette roulée sous vos genoux pour faciliter la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Cela dit, la position de dormir sur le dos entraîne le ronflement et l’apnée du sommeil qui fortement causés par dormir sur le dos, plus que tous les autres positions pour s’endormir.

Dormir sur le dos les bras en l’air, cette position pour dormir dite « étoile de mer » est également bonne pour le dos. Que vous passez les bras autour de votre oreiller ou pas, dormir sur le dos peut aussi aider à prévenir les rides du visage et les éruptions cutanées, n’oubliez pas votre petit oreiller sous le pli des genoux, pensez à votre colonne vertébrale. Cependant, comme la position de dormir sur le dos les bras parallèles vers le bas, celle-ci peut également entraîner le ronflement et les problèmes de reflux acide. De plus, vos bras en l’air peuvent exercer une pression sur les nerfs de l’épaule, et voir apparaître des douleurs.

Dormir sur le ventre permet une meilleure digestion, mais si seulement vous avez trouvé une technique pour pouvoir respirer à travers votre oreiller, cette position pour dormir est plus susceptible de vous obliger à incliner votre tête dans un sens ou dans l’autre pour vous permettre de respirer. Cela exerce en plus une pression au niveau du cou. Dormir sur le ventre peut aussi provoquer des douleurs dorsales, car la courbe de la colonne vertébrale n’est pas prise en charge.

LA MOINS BONNE POSITION POUR DORMIR EST LA POSITION DU FŒTUS.

Dormir en boule avec vos genoux repliés et votre menton incliné vers le bas est une position qui permet d’être à l’aise pour dormir, mais c’est probablement l’une des pires positions. La boucle extrême de la position fœtale va restreindre la respiration profonde.

S’ENDORMIR SUR LE CÔTÉ, COMPORTE DES AVANTAGES ET DES INCONVÉNIENTS.

Lorsque vous dormez sur le côté avec les deux bras vers le bas, la colonne vertébrale est mieux prise en charge dans sa courbure naturelle pour dormir. Cela peut certainement aider à réduire les douleurs dorsales et du cou, et surtout dormir en réduisant l’apnée du sommeil. L’inconvénient, dormir sur le côté peut contribuer à un relâchement de la peau due à la gravité, ce qui signifie les rides du visage et l’abaissement des seins.

La position sur le côté, les bras en face de vous a les mêmes avantages de dormir sur le côté, les bras tendus vers le bas. Cependant, dormir sur le côté toute une nuit peut causer des douleurs à l’épaule et aux bras dû à l’écoulement restreint de sang et la pression sur les nerfs, qui peut être aggravée par comment dormir dans cette position.

Si vous êtes un dormeur de côté, le côté sur lequel vous dormez a aussi une importance. Dormir sur le côté droit peut provoquer des brûlures d’estomac pendant le sommeil. Dormir sur le côté gauche peut engendrer une pression sur les organes internes comme le foie, les poumons et l’estomac (tout en minimisant tout de même les reflux gastriques). Pour les femmes enceintes, les médecins conseillent généralement de dormir sur le côté gauche, cela peut améliorer la circulation pour le fœtus.

DORMIR AVEC UN OREILLER POUR COMPLÉTER LES POSITIONS DU SOMMEIL.

Choisir une bonne position pour dormir est importante, mais quelle que soit la position pour dormir que vous préférez, il est très probable que vous pouvez obtenir un meilleur sommeil la nuit et avec éprouver moins de douleur le matin en adaptant un oreiller sous vos genoux, et sous la voûte de la colonne vertébrale. Pour les personnes qui préfèrent dormir sur le côté peuvent placer un oreiller entre les genoux, et sous les hanches pour soutenir les articulations et permettre de dormir sans ressentir de douleur.

Nature et Pur vous propose de tester toutes les positions pour dormir mentionnés ci-dessus, expérimentez pour trouver la meilleure position pour dormir et passer une nuit sereine et sans douleur?